Занятия на Huber - советы врачей - Центр современной медицины

oksa_sun — Не пойму, почему девушки так любят отклячивать попу. — Чтобы быть сексуально-привлекательными. Вот с такого диалога началось у меня занятие на космическом тренажере.И правда, какие профиты дает девушкам откляиваение пятой точки, даже если её нет или это безразмерный кошмар XXXXL

Пытаться сделать пятую точку визуально более выпуклой и сексуально привлекательной за счет прогиба поясницы — большой вред для здоровья, — продолжил диалог тренер Роман, к которому я пришла заниматься на космическом тренажере Huber Motion Lab. Начнутся проблемы со спиной. А это не просто боли от защемления нервов, но и истирание позвонков, грыжи и прочие ужасы. Через год эти профиты вряд ли проявятся, но через несколько лет могут превратить человека в инвалида.

Круто, да! На лабутенах с попой и на костылях. Кому такое счастье надо будет, хоть с красивой попой хоть без? Тем более, что действительно красивые, а это значит, упругие ягодицы можно получить и не уродуя себя. А кроме того можно и все проблемы со спиной решить. У кого их нет?

Моя обожаемая спина в конце весны напомнила о себе. Отправила её на массаж в медицинский спа центр A2SPA. Некоторое время спина была счастлива и вела себя тихо. Но потом опять началось: нытье, боли, одеревенение и прочие прелести работы за компьютером.

И снова отправилась в A2SPA, зная, что у них там есть тренажер, который прорабатывает 80 мышц, дает правильные нагрузки, после тренировки ты буквально выползаешь, но при этом спина не убивается, как если бы пойти в обычную качалку-тренажерку.

Здесь же в медицинском центре мои тренировки проходили не просто под присмотром инструктора, но специалиста, который помогает восстанавливаться после различных травм.

Меня пугали, что я буду умирать на тренировке, что тренажер высокотехнологичный и сложный. Фактически это не просто тренажер, а настоящая лаборатория движения тела, где действительно можно сделать мышечный корсет и восстановиться после травм.

Занятие началось с резминки на беговой дорожке. А потом я встала на покачивающуюся платформу. Инструктор ввел в программу мои параметры — рост-вес и выбрал упражнения. На экране все показывается — куда ставить ноги, куда руки, в каком направлении нужно прикладывать силу.

Ничего сложного — держишься за поручень и то толкаешь его от себя, то притягиваешь к себе, то обеими руками в одном направлении работаешь, то в разных. В это время ноги стоят в определенной позиции на вращающейся и покачивающейся платформе, а на экране дается уровень приложения силы каждой руки с зелеными зонами, в которые нужно попасть и удержаться там несколько секунд.

И да, обязательно нужно выравнивать позвоночник и поджимать откляченный хвост с булками. Аааааа, как это все выполнять! После каждого подхода в 5 секунд меняется позиция ног, направление силы рук. Неизменным остается только одно — попа должна быть подтянута, а спина ровная. Платформа мало того, что вращается, но и двигается вверх-вниз относительно поручней.

Нагрузка идет на ноги — прорабатываются все мышцы, которые дрябнут во время протирания штаов о стул в офисе.

Каждый сет длится несколько минут и включает в себя статические нагрузки на мышцы. Надо давить на поручи равномерно с определенной силой определенное количество времени — потом пара секнду перерыв и дальше. Отдых между сетами около минуты.

Если бы не мой богатый опыт в балете и занятия спортом — я бы точно выползла умершим лебедем с тренировки. Мало того, что нужно следить за координацией движений, так еще и фиксировать нагрузки на мышцы -не меньше и не больше.

А после завершения каждого упражнения тренажер показывает уровень попадания в зеленую зону. Насколько правильно было выполнено упражнение.

Да, не 100%, но обычно показатели значительно ниже, подбодрил меня инструктор. Это на первой тренировке. На второй показатели уже было за 70%. К тренажеру нужно привыкнуть. Уж очень неспецифическое напряжение на мышцы идет. Мы так не ходим, не прыгаем, не отжимаемся.

Никакая активность в тренажерном зале не способна ТАК прорабатывать мышцы и при этом не травмировать суставы и другие части тела. Что обычно бывает, если возьмешь не свой вес или будешь делать неправильно упражнение ? Правильно, привет, травма.

И у меня такое бывало и не раз — то колени запоют серенаду, то поясница выругается, то что-то еще будет тебе мстить. До серьезных травм, к счастью, я себя не доводила.

Тренажер Huber Motion Lab создан был в первую очередь именно для людей, которым необходима реабилитация — травмы опорно-двигательного аппарата, длительное пребывание в неподвижном состоянии, травмы позвоночника.

Очень щадящие и равномерно распределенные нагрузки, подобранные под вес, рост и физические возможности пациента. Перед началом некоторых упражнений тренажер предлагает применить силу мышц, замеряет её уровень и подстраивается под ваши возможности.

То есть не дает слишком слабую и слишком большую нагрузку. Только такую, которая выполнима для вас.

Поначалу мне казалось, что это будет очень скучно. Хорошо, что тренер рядом — можно поболтать. Я ненавижу тренажеры. Да, вот так НЕНАВИЖУ, Потому что они скучны и тупы.

Мне проще поработать со свободными весами перед зеркалом, чем уткнуться непонятно куда или обозревать спортзал и че-то где-то там накачивать, считая разы и подходы. Но здесь…На экране постоянная игра «достигни заветного уровня и останься там». Концентрируешься на попадении в зеленую зону. Проявляется азарт.

Надо победить себя. Нет, не тренажер, а только себя. Невероятно круто. Даже забывашь о том, что сложно, тяжело. Тряпка ты или все же что-то можешь. И это отлично работает.

Под конец тренировки обязательная растяжка. Кстати, кто каждый день делает растяжку? Нет, не обязательно садиться на шпагат. Достаточно потянуть спину. Когда у меня жил котейка, я завидовала его умению растигиваться — каждоый день по несколько раз в разных направлениях. Так вот, правильная растяжка снимает нагрузку с позвоночника. И это невероятно круто.

Да, висеть на тренажере нужно вот в такой вот позе. С ровной спиной. Руки устают невероятно — они самая слабая часть тела у меня. Но что делать.

Huber Motion Lab в первую очередь оздоровительный тренажер. Стать качком на нем невозможно — да и задача у него другая. Укрепить мышцы,заставить себя управлять своим телом, снять нагрузку с позвоночника, сделать упругими бедра и ягодицы — вот это все возможно.

Каждая тренировка — соковыжималка. Вроде бы просто стоишь и опираешься на поручни — но столько калорий сжигается, такая нагрузка, что начинаешь потеть. Отлично. Просто отлично, вот что я могу сказать о таких занятиях. Да, вес можно снизить.

Но при одном условии — правильное питание тоже должно быть.

С тренировок я выползала. Нет, мои вполне себе подготовленные мышцы не испытали стресс. Инструктор даже удивлялся, что у меня хорошо все получается, хвалил. Я ему сразу сказала, что я ленивая и жалеть меня не надо. И да, он увеличил нагрузку, управлял тренажером с пульта. После первой тренировки спина начала мне что-то приятное мурлыкать. Ноги, кажется, ничего не заметили.

Правда, когда я поделилась впечатлениями с девушкой на ресепшен, она сказала, что тренажер сложный. Но зато эффективный. Говорю как оно есть. Обычный курс — 10 занятий. После него видны заметные изменения. Про спину я забыла. Она утихомирилась и больше не подает никакие сигналы. Живем дальше. А то жизнь от массажа до массажа — какая-то не самая качественная получалась.

Теперь все здорово.

На космический тренажер нужно записываться заранее. Он один, а желающих много. Звоните в Санкт-Петербурге 333 44 44. Медицинский спа центр A2SPA и приходите на Набережную Фонтанки 55.

Ну а кроме здоровья в спа можно и отдохнуть, особенно если отпуск еще не скоро. За три часа полный релакс.

Упражнения Кегеля при недержании мочи

Непроизвольное выделение жидкости из мочевого пузыря, которое не поддается удержанию усилием воли, трактуется как недержание мочи. Это не является заболеванием, это симптоматика, указывающая на различные расстройства. Может быть врожденным при аномальном развитии мочеполовой системы, или приобретенным из-за каких-либо травм или других расстройств.

Недержание мочи доставляет множества неудобств и снижает качество жизни. Человек испытывает целую гамму отрицательных эмоций, стыд, апатию, депрессию. Появляется асоциальная изоляция, нежелание выходить из дому и общаться с другими людьми. Для решения проблемы разработаны упражнения Кегеля при недержании мочи.

Как помогут упражнения

Основной целью зарядки по Кегелю при недержании мочи является повышение тонуса мышечной ткани в малом тазу. Причинами ослабления мышц могут быть:

беременность;
генетическая предрасположенность;
возрастные изменения структуры мышечной ткани;
операции на мочеполовой системе;
хронические заболевания;
малая физическая активность;
нарушение гормонального фона.

Комплекс упр. Кегеля рекомендуется женщинам и мужчинам и воздействует благоприятно не только на мочеполовую систему. В таблице указаны проблемы, с которым поможет справиться набор упражнений.

Профилактика и лечение недержания мочи	+	+
Методы профилактики опущения органов малого таза	+
Профилактические процедуры воспалительных процессов в малом тазу	+	+
Восстановление эластичности родовых путей	+
Усиление качества оргазма	+	+
Замедление процессов старения органов и тканей	+	+
Профилактика геморроя после операции на простате	+

Определить мускулы для дальнейших тренировок

Гимнастика Кегеля предполагает четкое определение мышц, с которыми надо будет работать. Для этого следует сжать органы в области таза, как будто очень хочется в туалет, но надо сдержаться.

Если не сразу получается понять, что именно следует тренировать, то это можно сделать во время мочеиспускания. Для этого, сидя на унитазе, с помощью резкого сжатия мышц прервать струю, а затем продолжить.

Исходя из этих ощущений, вы поймете, какие мышцы следует тренировать.

Еще одним способом определить нужные мускулы женщинам можно с помощью пальца. Его надо вставить во влагалище и сдавить мышцы. Мужчинам найти лобково-копчиковые мышцы можно при надавливания на зону позади яичек, не надавливания на них.

Подготовка перед зарядкой

Тренажер Кегеля рекомендуется на пустой мочевой пузырь. Иначе во время выполнения упражнений может возникнуть боль и небольшое мочеиспускание.

Необходимо сконцентрироваться только на работе мышц тазового дна. Для повышения концентрации обращают внимание на дыхание. Это помогает расслабиться и получить наилучшие результаты. Выполнять зарядку Кегеля надо в удобном положении. Это можно делать стоя, сидя, лежа. В интернете можно найти видео, которое демонстрирует правильное выполнение упражнений.

Комплекс тренировок для мужчин

Упражнения Кегеля для мужчин выполняются в любое удобное время. Не нужно никаких специальных условий.

Во время тренировки надо постараться как можно крепче сжимать тазовые мышцы и держать в таком состоянии около пяти секунд. Затем надо расслабиться. Комплекс упражнений повторяется от 10 до 20 раз.

Для закрепления и усиления эффекта рекомендуется повторять по два или три таких подхода в сутки.

Можно внести элементы разнообразия, чтобы не надоело делать одно и то же. Попеременно сжимать и разжимать мышцы ануса. Также возможно увеличить скорость мышечных сокращений. Делать сжатия с максимально возможной скоростью. После небольшого перерыва повторить опять. Гимнастика для мужчин препятствует возникновению геморроя и является профилактикой застаивания крови в органах малого таза.

Упражнения для женщин

Для женщин зарядка органов малого таза помогает избавиться от гинекологических недугов. Физкультура способствует профилактике возрастных изменений, помогает восстановиться после родов.

Весь комплекс займет около десяти минут. Рекомендовано делать несколько раз в течение суток по два-три подхода. Проводить занятия можно в любое время и в любом месте. Окружающие люди даже не заметят, что вы выполняете специальные упражнения. Сначала каждое надо делать 5-7 раз, периодически увеличивая количество до 30-35 раз.

Мышцы тазового дна сокращают и удерживают в течение 5-10 секунд, затем расслабляют.
Постепенно напрягать снизу доверху мышцы мочеполовой системы, представляя движение лифта. На самом пике постепенно расслабляют напряжение, спускаясь ниже и ниже.
Добавлять к зарядке сокращение мышц ануса, попеременно сокращать то одни, то другие мышцы.

После упражнений Кегеля наблюдается положительный эффект через две недели. Мышцы становятся более эластичными и подвижными, наблюдается контроль мочеиспусканий.

Часто повторяющиеся ошибки

Зарядка для мышц органов малого таза не принесет никакого вреда, если нет проблем со здоровьем. При появлении боли во время упражнений кегеля обязательно надо проконсультироваться с врачом. Если не будет со стороны медиков противопоказаний, то можно смело продолжать делать зарядку. Иначе можно сделать себе только хуже.

Еще одной ошибкой является задержка дыхания. При этом человек втягивает живот и толкает мышцы таза вниз. Задержка дыхания усиливает давление органов малого таза, что приводит к развитию мышечной дисфункции. Дышать следует равномерно и свободно.

Оплошностью является работа не с той группой мышц. Когда напрягается низ живота или ягодицы. Пользы от таких упражнений не будут никакой.

Нерегулярные занятия, большие перерывы между комплексом упражнений не дают результата. Только постоянное выполнение необходимых нагрузок на тазовое дно позволит забыть о проблемах недержания мочи.

Перечень противопоказаний

Врачи не рекомендуют и запрещают выполнять гимнастику кегеля при:

маточных кровотечениях;
на ранних сроках после операций;
угрозе выкидыша;
гестозе;
сильном токсикозе;
диагностировании онкологических опухолей.

Тренажеры для большей эффективности

Приспособления, которые помогают усилить и ускорить лечебный и профилактический процесс:

вагинальные шарики;
смарт-тренажеры Кегеля;
вибраторы для электростимуляции.

Вагинальные тренажеры помогут разнообразить монотонные упражнения, привнесут эмоций в вашу сексуальную жизнь.

Дополнительные возможности

Положительное влияние на весь организм оказывают физические нагрузки. Ходьба, занятия физкультурой укрепляют весь организм целиком.

Рекомендуется стараться делать приседания, которые естественным образом напрягают и расслабляют нужные мышцы. Приседания подготовят женщину к родам, укрепят и усилят эластичность родовых путей.

Предотвращается застаивание кровообращения в малом тазу, что особенно опасно и вредно при длительной работе сидя.

Упражнения кегеля при недержании мочи у пожилых женщин помогает избежать опущения матки, что на сегодняшний день является достаточно распространенной проблемой. К тому же поможет вернуть радость общения с окружающими людьми и выходить на длительные прогулки.

Тренажерная система HUBER

Одной из уникальных методик, используемых в нашем центре, прежде всего для исправления осанки является система Huber. С его помощью прорабатываются глубокие мышцы спины, поддерживающие позвоночник, и создается необходимый «мышечный корсет», что является очень актуальным особенно для подростков. Правильная осанка – это не просто красота, но и здоровье.

Задачи системы HUBER — собрать воедино все двигательные навыки, рассматривая человека не как набор отдельных групп мышц, а как единое целое на анатомическом и психологическом уровне. Это актуально не только для спортсменов, но и для любого человека, не зависимо от возраста и физической подготовки, в том числе для инвалидов с ограниченными двигательными возможностями.

Кто может заниматься на тренажере?

На тренажере Huber могут заниматься дети (с возраста 9-10 лет) и взрослые во всех возрастных группах, люди с любой физической подготовленностью.

Для чего предназначены занятия на тренажере?

Для коррекции осанки;
Тренировка и улучшение координации;
Тренировка баланса в движении;
Создание стройной фигуры (тонкая талия, подтянутый живот и упругие ягодицы);
Улучшают эмоциональный фон;
В сочетании с процедурами эндермотерапии используется для коррекции веса;

С какими проблемами можно обращаться?

Нарушения осанки и сколиоз I и II ст.;
Последствия переломов;
Нарушения координации и внимания;
Двигательные нарушения (восстановительный период детского церебрального паралича, последствия сосудистых нарушений);
Остеохондроз и др.

В чем особенность тренажера?

Тренажер Huber позволяет четко контролировать самому пациенту выполнение упражнения благодаря биологической обратной связи;
Во время занятия происходит одновременное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат, то есть на все группы мышц, суставы, связки, сухожилия и позвоночник;
Занятие проводится в виде увлекательной азартной игры (пациент соревнуется сам с собой, устанавливая связь между мозгом и телом);

Что представляет собой тренажер?

Продолжительность занятия составляет от 15-20 мин в начале курса до 30-40 мин в последующем в зависимости от состояния пациента, что определяется в ходе тренировок. В процессе тренировки подбирается индивидуальный комплекс упражнений, который последовательно корректируется.

Влияние наращивания мышечной массы с помощью тренажёра Huber 360 на метаболические адаптации и на организацию движения

Введение: В рамках борьбы с распространением избыточного веса, ожирением и нарушением обмена веществ в мире, органы государственной власти заинтересованы в поиске способов изменения телосложения на длительное время.

Упражнения на выносливость с низкой интенсивностью, например, ходьба, подходят для этого больше всего (Cauza et al. 2005; Katzmarzyk et al.

2003), поскольку продолжительность выполнения упражнения, наличие мышечной массы и интенсивность упражнения являются факторами, определяющими расход энергии (Achten and Jeukendrup 2003).

Один из способов стимулировать ежедневную спонтанную активность, какой является ходьба — это усовершенствование организации движения. За счет снижения затрат энергии на передвижение уменьшается интенсивность нагрузки и, следовательно, это способствует активной деятельности (частая ходьба вместо вождения транспортного средства).

Это уменьшение организации движения в целом достигается за счет улучшения размещения тазовых костей при помощи работы мышц торса. Кроме того, одно только улучшение силы мышц торса проводится в условиях, близких к специальным нагрузкам (стоя), что может оказать влияние на организацию движения (Kraemer et al., 2002).

Отличительная особенность тренажёра Huber 360 — выполнение тренировки на высоком силовом уровне при работе мышц торса.

Также особенностью тренажера Huber 360 является воздействие на мышечную массу. Мышечная масса — один из факторов, определяющих расход энергии, особенно в состоянии покоя. В состоянии покоя метаболизм липидов преобладает на уровне мышц. Целью данного исследования было измерить эффект наращивания мышечной массы на тренажере Huber 360 при организации движения и метаболических адаптациях.

Методы: 19 человек с сидячим образом жизни посещали 24 занятия на тренажере Huber 3 раза в неделю.

В ходе теста были произведены поэтапные измерения до точки пересечения энергии на беговой дорожке и во время тренировки на тренажере Huber для оценки характеристик энергетического метаболизма и реакции дыхательной и сердечно-сосудистой системы на упражнения.

Кроме того, оценивались телосложение и антропометрические характеристики. Все эти измерения были проведены до (PRE) и после (POST) периода тренировок.

Результаты: Тренировки вызвали улучшение организации движения. При скорости 4,5 км/ч, потребление кислорода и частота биения сердца были значительно снижены после тренировки (-7.2 ± 10,4% и -7.2 ± 8,7% соответственно; р

Опыт применения компьютерной системы HUBER Motiоn Lab в оздоровлении и укреплении опорно-двигательного аппарата студентов

Аннотации:

Цель исследования — оценить особенности применения современной системы HUBER Motion Lab в оздоровлении, укреплении опорно-двигательного аппарата студентов. В экспериментах приняли участие 27 студентов в возрасте 20-26 лет (вес 50-87 кг).

Оценено влияние системы на состояние организма, самочувствие, снятие усталости у студентов-спортсменов. Рассмотрены перспективы использования системы для гармонического развития силы и координации, оздоровления.

Приведены особенности действия системы при одновременном воздействии на все группы мышц и позвоночник. Отмечается повышение силовых и координационных показателей студентов.

Установлена положительная субъективная оценка студентами своего психоэмоционального состояния при длительном воздействии системы. Предложены рекомендации по использованию системы в восстановлении состояния организма после физических нагрузок.

Ключевые слова:
функциональный, опорно-двигательный аппарат, мышцы, спина, тренировка, физическая нагрузка.
Введение.
Среди компьютеризированных систем для восстановления спортивной формы, самочувствия, состояния опорно-двигательного аппарата (ОДА), оздоровления человека важное место занимает компьютерная система HUBER Motion Lab (компания LPG-Systems, Франция), которая обеспечивает эффективное оздоровление, укрепление ОДА, моделирование и коррекцию фигуры, гармоничное развитие силы и координации человека.

Для повышения эффективности оздоровления, укрепления ОДА, коррекции осанки, ускорения восстановления состояния организма человека после физических нагрузок, используют компьютеризованные технические средства механотерапии и тракционной терапии, вибротерапии, аппаратного массажа, активного и пассивного восстановления функций позвоночника, суставов и т.д.

(HUBER Motion Lab: [руководство по эксплуатации] / Группа компаний «СпортМедИмпорт». — 27 с.) [1-7, 9-11].

С помощью системы HUBER Motion Lab осуществляется комбинированное улучшение баланса, двигательных функций и осанки через воздействие на мышечные цепи, обеспечивается последовательное увеличение нагрузки от разминки к общим и интенсивных специальных силовых упражнений для людей, которым требуется оздоровление, восстановление физической формы, укрепления ОДА, для нужд и профессиональных спортсменов (HUBER Motion Lab: [руководство по эксплуатации] / Группа компаний «СпортМедИмпорт». — 27 с. ) (Применение аппаратного комплекса HUBER в клинической практике. Медицинская технология. Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения и социального развития. М. 2007. 22 с.) [1-3].

До настоящего времени в Украине, по нашим данным, не проведены аналитические и экспериментальные исследования относительно возможности применения компьютерной системы HUBER Motion Lab для оздоровления и укрепления ОДА студентов.

Работа выполнена по плану НИР кафедры физической реабилитации Национального технического университета Украины «КПИ» «Разработка технологий обеспечения психофизической реабилитации и оздоровления человека (№ гос. регистрации 0111U003539).

Цель, задачи работы, материал и методы.

Цель работы — оценить особенности, эффективность и возможность применения современной компьютерной системы HUBER Motion Lab для оздоровления и укрепления ОДА студентов. Проведение с группой студентов-спортсменов педагогических экспериментальных исследований на действующей компьютерной системе.

Задачи работы.

Проанализировать конструктивные и функциональные особенности компьютерной системы HUBER Motion Lab для оздоровления и укрепления ОДА, восстановления состояния организма студентов после физических нагрузок.
Определить перспективы использования системы в оздоровлении и укреплении ОДА студентов, восстановлении состояния организма после физических нагрузок. 3. Проведение экспериментальных педагогических испытаний на работающей компьютерной системе с группой студентов-спортсменов.

Методы, организация исследований.

Анализ особенностей действия компьютерной системы HUBER Motion Lab проводился методом информационного поиска из литературных, каталожных, эксплуатационных руководств. Проанализировано влияние системы HUBER Motion Lab в процессе оздоровления и укрепления ОДА студентов, восстановления состояния организма студентов после физических нагрузок.

Экспериментальные педагогические исследования относительно воздействия на человека работающей системы проведены на базе медицинской «Клиники Литус» (г.

Киев) с контролем таких параметров: возраст, пол, рост и вес студента, его функционального состояния до и после нагрузки (работы) в системе (артериальное давление, частота сердечных сокращений), спортивная квалификация и общий срок занятий спортом, максимальная сила (правая, левая рука), интенсивность работы (%) от максимальной силы, среднее значение силы, координация (%), а также субъективные оценки студентом — самочувствия (1-10 баллов), состояния усталости (1-10 баллов), психоэмоционального состояния (+ / -), длительного воздействия работающей системы на организм (положительное, отрицательное).

Противопоказания и рекомендации: необходимо предварительное медицинское заключение; настройки системы (высота рукояток, скорость колебания платформы, амплитуда, продолжительность выполнения упражнений и отдыха) должны соответствовать морфологии и уровню физического развития человека, перед работой на системе необходима предварительная разминка, при выполнении упражнений не задерживать дыхание. Не следует осуществлять максимально возможное усилие при движении платформы, при появлении дискомфорта во время выполнения упражнений необходимо немедленно их прекратить; лицам с заболеваниями ССС, дыхательной системы, неврологическими заболеваниями, которые несовместимы с физической активностью, занятия на системе HUBER Motion Lab противопоказаны, а для лиц с патологическими изменениями — занятия должны проводиться под контролем врача-специалиста.

Технические характеристики: размеры (ДхШхВ) 1, 93×1, 3×2, 06 м; вес 310 кг, движение колонны 40 см; занимаемая площадь 2,5м2; допустимая нагрузка на платформу 150 кг; сенсорные датчики — до 100 кг; угол наклона платформы (0-10)°, скорость вращения платформы 0-41 об./мин. электрические характеристики 100-240В / 50-60 Гц; потребляемая мощность 500Вт; цветной сенсорный экран 17 дюймов, USB порт — 3 шт.

Результаты исследования.

Действие компьютерной системы HUBER Motion Lab (рис.1) на человека определяется ключевыми словами: координация, баланс, укрепление, осанка, коррекция движения.

Система имеет большой диапазон применения и направлена на оздоровление, восстановление ОДА на малоподвижных и пожилых людей, с проблемами спины, а также на фитнес и спорт.

Конечная цель зависит от пользователя, система имеет широкий диапазон программ, адаптированных для каждого конкретного случая (HUBER Motion Lab: [руководство по эксплуатации] / Группа компаний «СпортМедИмпорт». — 27 с. ) [1, 3].

Она имеет три основные составляющие: моторизированную платформу, создающую для человека нестабильность опоры, поручни-динамометры, позволяющие измерять прилагаемое усилие на протяжении всей тренировки и динамическую колонну с мишенью-экраном биологической обратной связи (БОС), отражающим ход занятия (тренировки) в реальном времени. Система предлагает 4 последовательности физических упражнений, с тремя уровнями сложности каждая (начальный, средний, продвинутый), от начального до профессионального уровня. Свободное меню позволяет пользователю создавать для себя собственные физические упражнения. Система сложная (компьютеризированная) по сути, но достаточно проста в использовании, эффективно укрепляет глубокие мышцы спины, обеспечивает координированную нагрузку на ноги, руки, ягодицы, живот и спину — влияет в целом на все тело человека.

Подвижная платформа HUBER Motion Lab, в отличие от платформы системы HUBER [1, 2] является более функциональной, имеет улучшенное поверхностное покрытие, возможность безопасного крепления дополнительных аксессуаров, обеспечивает движение с заданными параметрами, произвольное движение в заданных пределах, максимальную скорость и амплитуду, возможность остановки движения. Четыре отдельных блока сенсорных поручней обеспечивают измерение величины и направления усилия, амплитуду движения более 10° для динамической работы мышц, новую текстуру и съемные рукояти для каждого блока.

Система БОС обеспечивает калибровку рабочего усилия человеком согласно максимального для достижения цели тренировки; визуализацию усилия для саморегулирования двигательной активности; индикацию попадания в целевую зону; независимые измерения усилий для левой и правой стороны, объективное измерение координации движений и усилия, азарт и повышение мотивации человека, измерение средней частоты сердечных сокращений (ЧСС) в упражнении, величин усилия и координации слева и справа. Динамическая колонна обеспечивает повышение нестабильности опоры, вовлечение в работу значительного числа мышц, запуск (отключение) вертикального движения колонны в ходе тренировки, изменение амплитуды вертикального хода в диапазоне 0-30 см, программирование несимметричного смещения вверх и вниз, произвольное движение колонны в заданных пределах.

Система имеет дополнительные аксессуары (стул и 2 подставки для ног), размещаемые на платформе, пульт дистанционного управления с USB-портом, с помощью которого оператор может изменять параметры тренировки (амплитуду, скорость, направление вращения платформы, высоту колонны), монитор работы сердца, электронные карточки пользователей. Монитор подсчитывает значения ЧСС в диапазоне 30240 уд./мин. В отличие от спортивных занятий, при которых возможна тренировка не более 2-3 групп мышц за одно занятие, система позволяет выполнять более 400 заданных физических упражнений и эффективно проработать почти 80 групп мышц за одно занятие продолжительностью 30 минут.

Рис. 1. Компьютерная система HUBER Motion Lab.

Рис. 2. Компьютерная система HUBER Motion Lab (эксперимент).

Затраты энергии при этом огромные, однако человеком не чувствуется усталость или значительная физическая нагрузка, одновременно в работу вовлекаются глубокие мышцы спины, которые отвечают за правильную осанку, улучшается баланс и координация движений, оптимизируется работа сердечнососудистой системы (ССС).

Интерактивный экран с системой БОС делает каждое физическое упражнение захватывающей игрой, повышая эмоциональный фон и мотивацию человека. Меню интерактивного экрана содержит более 400 графических протоколов работы. Эстетические программы созданы с учетом морфологического типа человека и сопутствующих проблем (целлюлит, отечность и т.

п.). По результатам исследований после курса занятий жировая масса тела уменьшается на 10% [1, 3].

Программное обеспечение системы позволяет сохранять карточки пациентов и обрабатывать данные проведенных занятий на системе, которая содержит 8 меню (Знакомство, Разминка, Оценка, Сжигание жира, Терапия, Эстетика, Спорт, Свободное меню), имеющих свои особенности.

Некоторые проблемы человека, с которыми работает HUBER Motion Lab: сутулость; пояснично-крестцовые радикулиты дискогенного характера на фоне S-образного кифосколиоза; мышечный дисбаланс; ожирение и сколиоз различной степени.

Система является хорошим профилактическим средством, предупреждает травмы позвоночника и крупных суставов (тазобедренных, коленных, плечевых, локтевых), помогает спортсменам наращивать мышечную массу, иметь привлекательный мышечный рельеф, а людям с повреждениями — провести эффективное и результативное восстановление.

Принципы действия системы: контроль и адаптация движений (мультисенсорная стимуляция, восстановление осанки), перепрограммирование моторных функций, координация (HUBER Motion Lab: [руководство по эксплуатации] / Группа компаний «СпортМедИмпорт». — 27 с. ) [1, 3].

Технология системы позволяет воздействовать на весь организм на анатомическом и психологическом уровне, восстанавливает и развивает глубокие мышцы спины, поддерживающих позвоночник — главный регулятор активности человека.

Проблемы с позвоночником это не только плохая осанка, но и смещение центра тяжести, который часто является причиной неправильного распределения веса — появление проблемных зон и жировых ловушек, ускорение общего старения организма, сниженный метаболизм, отечность, повышенная утомляемость, головные боли, боли в суставах и т.д.

На базе «Клиники Литус» авторами проведена экспериментальная оценка влияния системы HUBER Motion Lab на состояние организма и самочувствие, снятие усталости студентов-спортсменов (юноши и девушки в возрасте 20-26 лет, весом 50-87 кг), спортсмены-новички, квалифицированные спортсмены (2 разряд — мастер спорта) различных видов спорта: легкая атлетика, бокс, триатлон, греко-римская борьба, академическая гребля, тхэквондо, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, плавание, футбол. В экспериментах приняли участие 27 студентов (рис. 2) из них 3 женщины и авторы статьи.

Экспериментальная оценка влияния физической нагрузки (при занятии на работающей системе) на состояние организма человека, его самочувствие и снятия усталости (режим работы «Спорт») дала следующие результаты:

У 17 студентов (1 женщина) показатели систолического артериального давления (САД) повысились (в пределах с 98-143 до 135-158); у 9 (2 женщины) они снизились (в пределах с 168-115 до 158-110); у 1 студента показатели САТ не изменились — 164; у 23 студентов (2 женщины) показатели диастолического артериального давления (ДАД) снизились (в пределах с 170-72 до 105-71); у 4 человек (1 женщина) они повысились (в пределах с 57-76 до 72-81).
У 25 студентов (2 женщины) показатели ЧП повысились (в пределах с 53-98 до 76-129); у 1 человека они не изменились (65), а у 1 женщины они снизились — с 84 до 77; для всех участников интенсивность работы (левая, правая рука) составляла 70% максимальной силы; показатели максимальной силы находились в пределах: для левой/правой руки — 6/9 (1 женщина) и в пределах 14-48/11-53 (у 26 студентов из них 2 женщины).

Использование аппарата «huber» (lpg systems) в клинической практике

Поляев Б.А., Иванова Г.Е., Лобов А.Н., Давыдов П.В., Суворов А.Ю.

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Российский государственный медицинский университет МЗ РФ», ООО «СпортМедИмпорт», г. Москва

Модель аппарата «Huber» является результатом многолетних исследований и объединяет в себе новейшие технологии и «ноу-хау» компании LPG Systems.

Аппарат представляет собой моторизированную нестабильную платформу, соединенную с вертикальной динамической колонной в которую встроены: многосекторные рукоятки, содержащие сенсоры для измерения прикладываемого усилия; интерактивный дисплей для осуществления обратной связи с пациентом и регулирования двигательной активности относительно различных групп мышц, участвующих в выполняемом движении непосредственно во время движения; координационное табло для измерения степени синхронизации (координации) двигательной активности мышц правой и левой сторон тела пациента при выполнении движения. Аппарат позволяет: измерить степень усилия при выполнении руками движений типа: дави и тяни при расположении рук под различным углом по отношению к вертикальной оси тела пациента; установить заданное усилие для выполнения упражнения; измерить среднее усилие за весь период активного взаимодействия пациента с аппаратом. Особенностью аппарата «Huber» является: мультисенсорное воздействие на проприоцепцию, экстероцепцию и органы чувств пациента во время изометрического усилия в пассивном или активном вариантах выполнения.

Аппарат «Huber» был использован в процессе восстановительного лечения следующей категории больных: ишемическим инсультом в бассейне правой средней мозговой артерии в ранний восстановительный период (9 человек); остеохондроз позвоночника (13 человек); гипертоническая болезнь (5 человек).

В целях контроля над состоянием пациента и воздействия на организм занимающихся пациентам проводилось измерение АД и ЧСС; координаторные пробы: простой тест Ромберга, пальценосовая проба, тест с лентой в начале и в конце каждой процедуры.

В начале и в конце первой процедуры и курса (6 процедур) проводилось стабилометрическое исследование и кардиоинтервалография.

К концу курса лечения (10 сессий) у пациентов наблюдалось увеличение стабильности активно занимаемого положения тела, снижение напряжения вегетативной регуляции процессов обеспечения выполнения нагрузки на аппарате, пациенты отмечали положительную эмоциональную окраску процедур и улучшение общего состояния.

Техника на страже осанки

В современном мире практически невозможно найти человека с правильной осанкой. О том, почему это происходит, чем опасно и как с этим бороться, рассказывает профессиональный тренер, инструктор ЛФК, кинезиотерапевт клиники «Легкое Дыхание» Александр Павлович Савин.

Почему современные люди не могут похвастаться правильной осанкой?

В наше время люди ушли от естественных занятий и нагрузок, буквально разучившись правильно двигаться. Все больше людей имеют сидячую работу, а это не только гиподинамия и длительные статические нагрузки на позвоночник, но и застой крови в малом тазу, что дополнительно усугубляет ситуацию и приводит к расстройству пищеварения и нарушения работы внутренних органов малого таза.

Но ведь не у всех болит спина?

К сожалению, боль в спине есть практически у всех. Многие привыкают жить с этой болью и дискомфортом в спине. Поскольку позвоночник представляет собой центральную ось всего организма, даже минимальные его дефекты расстраивают работу всего опорно-двигательного аппарата, вызывают боли в суставах, препятствуют нормальному расслаблению.

Кроме того, нарушение подвижности позвоночного столба негативно влияет на работу внутренних органов и кровообращение — затронутыми оказываются практически все органы и системы человека. В таком случае, как правило, человека беспокоят головные боли, бессонница, повышенное давление.

Какие способы исправления осанки наиболее эффективны?

Коррекция осанки — процесс сложный, и в классическом виде требует от человека длительных усилий под руководством опытного инструктора. Прежде всего это усердная проработка правильной работы мышц в покое и при движении, повышение их силы.

Ситуация изменилась, когда на помощь пришли современные технологии. Пожалуй, наилучшая разработка в этой области на данный момент — это система Huber Motion Lab, что переводится как Лаборатория движения Huber. Она названа так по фамилии изобретателя.

В чем принцип ее действия? и чем она отличается от остальных тренажеров?

Huber — не просто тренажер.

В основе этой системы, появившейся на мировом рынке в 2003 году, лежит так называемая упреждающая обратная связь — способность нервной системы предугадывать движения (на этом феномене, изучение которого ведется до сих пор, основаны наиболее эффективные программы реабилитации и спортивной подготовки). Подобный подход позволил максимально комплексно и физиологично действовать на весь организм через опорно-двигательный аппарат.

В техническом отношении Huber включает в себя колебательную платформу, на которой стоит пациент, подвижную колонну с рукоятками, которые служат также датчиками усилия, и компьютер, в который заложено более 400 видов упражнений. Платформа движется в разных плоскостях, и человеку нужно только правильно приноравливаться к этим движениям — ничего поднимать или тянуть, как при работе на тренажерах, не придется.

И что это дает?

Движения платформы запрограммированы так, чтобы последовательно включить в работу все мышцы, причем обеспечив их правильный тонус. Главная задача на первом этапе работы — мобилизовать позвоночник, поскольку именно он отвечает за осанку и слаженную работу других отделов опорно-двигательной системы.

Практически у всех современных людей часть позвоночных мышц находится в постоянном перенапряжении, в то время как остальные могут не работать вовсе. Как следствие, какие-то отделы позвоночника зажаты, а другие вынуждены это компенсировать, так что перегружен оказывается весь позвоночный столб, причем неравномерно.

Мобилизация позвоночника включает все его мышцы, равномерно распределяя нагрузку.

Обычно при проблемах со спиной рекомендуют лечебную физкультуру или фитнес. Чем они хуже?

Конечно, любые физические упражнения лучше, чем сидение за компьютером или перед телевизором. Но традиционные занятия в тренажерном зале (становая тяга, гиперэкстензия и другие) не могут правильно мобилизовать позвоночник. Они нагружают в первую очередь длинные мышцы спины, а мелкие межпозвоночные мышцы, от которых так же зависит положение и подвижность позвоночника, не задействуются.

Тренировочные программы Huber обеспечивают плавное и гармоничное включение как раз межпозвоночных мышц, выравнивая их тонус.

Кроме того, обычные тренировки направлены на определенные группы мышц, а Huber задействует до 80 естественных мышечных цепей, что гораздо более физиологично.

При этом система фиксирует правильность движений человека и обеспечивает обратную связь, подсказывая на экране, что нужно исправить. В результате этого улучшается взаимодействие нервной и мышечной систем, исправляются нарушенные двигательные и статические стереотипы.

Вы обращали внимание, что у людей, живущих в горах, осанка лучше? Причина этого в том, что они ходят по поверхностям с разными углами наклона — соответственно, под разными углами получает нагрузку и позвоночник. Примерно то же происходит при занятиях на Huber, только нагрузки эти более выверены и гармоничны.

Кому показаны занятия на Huber?

Учитывая то, что правильной осанкой и четкой координацией движений не может похвастаться практически ни один городской житель, тренировки с помощью Huber принесут пользу любому.

Особенно это касается людей, занятых преимущественно сидячей работой — как я уже говорил, она не только «сковывает» позвоночник, но и нарушает кровообращение в малом тазу, что негативно сказывается на работе кишечника и мочеполовой системы (включая сексуальную функцию).

Занятия помогают не только восстановить осанку, но и справиться с этими проблемами?

И не только с ними. Если я вам перечислю все эффекты, получится довольно длинный список.

И все же?

Комплексное воздействие занятий устраняет и предотвращает головные боли, бессонницу, головокружения, боли в спине, шее, тазобедренных суставах и стопах, отеки ног, нарушения работы органов брюшной полости (метеоризмы, проблемы со стулом, геморрой) и малого таза (в том числе снижение сексуальной активности), гипертонию.

Помимо этого Huber незаменим в лечении посттравматических нарушений и восстановлении после родов (снижение веса, восстановление тонуса мышц, осанки).

С его помощью можно подготовиться физически к активному образу жизни (в систему заложены программы упражнений для различных видов спорта), натренировать выносливость, сбалансировать работу мускулатуры и сердечно-сосудистой системы, устранить эстетические проблемы (то есть, провести моделирование фигуры).

Впечатляет. И когда можно заметить эффект от занятий?

Первый эффект, который виден уже после нескольких занятий, — это устранение боли и мышечных зажимов в позвоночнике, а также переключение психики и мышления. В результате этого улучшаются мышление, настроение и концентрация, человек лучше расслабляется, устраняются расстройства сна. Восстанавливается половая функция.

При продолжении занятий за счет правильного распределения нагрузки и нормализации тонуса мышц абсолютно у всех подтягивается тело и выравнивается симметрия мышц. Мобилизация грудного отдела позвоночника нормализует кровоток и снижает артериальное давление.

Трудно ли заниматься на Huber? Придется сжать волю в кулак и попотеть?

Совсем нет, хотя один 45-минутный сеанс заменяет 3-4 часа в тренажерном зале по энергозатратам (кстати, поэтому быстро снижается масса тела).

В результате этого спустя 24 тренировки масса жировой ткани снижается в среднем на 10%, мышечная масса увеличивается на 2 кг, а окружность талии уменьшается на 3 см.

Я могу назвать столь точные цифры, потому что Huber посвящено уже более 180 научных исследований, в ходе которых собран и проанализирован большой объем статистики.

Заниматься на Huber легко, поскольку, как я уже говорил, не приходится выполнять однообразные силовые упражнения. Мышцы включаются в работу так, что в них не накапливается молочная кислота, и после занятий они не болят.

Насколько часто нужно заниматься?

В клинике «Легкое Дыхание» мы рекомендуем проводить не менее двух занятий по 45 минут в неделю. Но зачастую люди настолько довольны эффектом, что приходят чаще. Мы смеемся, что у нас есть пациенты «подсевшие» на Huber — они ходят к нам годами и очень расстраиваются, если приходится пропускать сеанс.

Chew EY. Vitamins and minerals, for eyes only? // JAMA Ophthalmol — 2014 — Vol132 — N6 — p.665-6; PMID:24651887

Занятия на Huber — советы врачей